1. আমি এবং আমার সঙ্গিনী তাড়াতাড়ি রাতের খাবার শেষ করি এবং 20 মিনিট হাঁটতে যাই কারণ সাম্প্রতিক গবেষণায় বলা হয়েছে যে দেরিতে রাতের খাবার খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যায় এবং উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা হতে পারে।
2. তারপরে আমরা কিছুক্ষণ টিভি সিরিজ দেখি।
3. তারপরে দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লস করে আসে।
4. আমি আমার অ্যালার্ম সেট করে রাখি এবং পরের দিন তালিকাগুলির পরিকল্পনা করে রাখি।
5. আমরা আমাদের ফোনগুলিকে সাইলেন্ট মোডে স্যুইচ করি এবং এটিকে (বালিশের কাছাকাছি নয়) দূরে রাখি কারণ এটি আপনার মস্তিষ্ককে রেডিও তরঙ্গ দ্বারা আবদ্ধ করে, ফলে টিউমার হয়।
6. আমরা আমাদের হৃদয়ের কথাগুলো বলি এবং আমরা তখন একে অপরকে জড়িয়ে ধরে ঘুমাতে যাই।

এইভাবেই আমি চাই আমার রাতের রুটিনটি হোক তবে জীবন সঠিকভাবে চলতে একটু বাঁধা পায়। আসুন বাস্তবে দেখা যাকঃ

1. আমার সঙ্গীর সাথে অবাঞ্ছিত কারনে ঝগড়া ।
2. রাতের খাবার দেরিতে খাওয়া ।
3. বিছানার আগে আমার দাঁত ব্রাশ করতে খুব আলসেমী অথবা ভুলে যাওয়া ।
4. একটি অ্যালার্ম সেট করুন।
5. আমার অভ্যন্তরের রাতের পেঁচা ততক্ষণে সক্রিয় হয় – আর নেটফ্লিক্স নিয়ে ব্যস্ততার শেষ নেই।
6. এবং সর্বশেষে আমরা আলাদা হয়ে ঘুমোতে থাকি।